放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

  深呼吸法：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。

  对焦虑症患者来说，清楚了解“缓解焦虑的办法都有哪些”这个问题，并且及时进行对症治疗是很重要的一件事情，很多时候焦虑症患者容易混淆自身的病情，还容易忽视对焦虑症的治疗，在此提醒大家要清楚认识焦虑症的自我治疗方法，一旦患病就要积极接受治疗，祝愿焦虑症患者可以及早康复。