俗话说：“要征服世界，先要征服自己”，心理医生解读通过心理技巧，如何有效探索自己的内心世界，许多烦恼由此迎刃而解，以便提升心理素质，整合自我。

   一、我们要明白自己需要的是什么，并为其努力实现。

   二、 如时常表现哭泣，懊恼，愤怒等情绪只会影响判断力，不可能使任何事情有良好的转变。如何提升心理素质，心理专家教你心理技巧？认识自我、提升自我，如下探讨对策：

    1） 常常静思冥想：不必顾虑太多，试着走进一样身边的或想象的事物，在放松（最快的方法是深呼吸）的状态  下寻找潜意识的想法。

    2） 情绪宣泄：对着一张镜子，与自己谈话，说出自己的不满与不解，将自己真实的情绪尽可能的表现在镜子里，待到自然的平静下来时想想自己当时的表情，动作，以及说的话：

①再次判断是否与内心相符

②过程中有过什么细微的变化

③为什么会有这样的表现

④自己的观点中有什么偏执与障碍,最好是写下来经过理性与感性相结合的分析,先不要轻易坚持自己的观点和妄自下即刻的结论,这会造成片面性的盲点

⑤最后进行一场头脑风暴,细细整理所有不可忽略的相关思想。

   3.探索的另一个世界与内心爆发的边缘上对自我的深入认识，在这两种条件下你会有大限度的新的发现，如何提升心理素质，心理专家教你心理技巧？当然除此之外，阅读有益的书籍（心理学，文学，哲学）等有效的途径也会令你拥有好的解决问题与争执的方法，至于选择的探索方式要因人而异、因事而异，如果自己有更好的方法也是不错的选择，但要注意轻重适当，万万不可使用错误的方法将自己引入另一个歧路，事先要注意发生的主观性与客观性的矛盾存在。怎么应对紧张焦虑，如下探索有效技巧：

影响不能进入状态的一个重要因素是紧张——内心的浮躁与不安。以下的技巧可以不断地消除你的紧张：

①音乐陪伴

②安静的独处环境

③写日记

④使用暗示方法

⑤参加运动

⑥如何提升心理素质，心理专家教你心理技巧，喝茶、白开水，亦吃些其他能舒缓身心的食物。